우리몸의 가장 중심에 있는 구조물 바로 골반!
'난 골반이 틀어진거같아 그런데 아직은 잘 모르겟어 아프지않아',' 난 골반이 틀어졌나봐 무지 아프고 다리도 저려... 혹시 디스크인가?'
우리 모두 좌골신경통(SCIATICA)이라는 말을 들어봤습니다. 좌골신경이라는 굵은 신경은 허리로 부터 나온 여러 신경들로 부터 시작되어 골반아래부분을 지나 발끝 까지 내려갑니다. 요통의 대부분은 골반통증을 수반합니다. 하지만 골반만의 문제로 통증이 시작되는 경우도 많습니다. 다음은 골반이 틀어지는 원인입니다.

골반 틀어짐의 원인

근육 불균형: 근육의 긴장 및 약화: 고관절 굴근, 햄스트링, 또는 요방형근(Quadratus lumborum)의 긴장은 골반을 틀어지게 만들 수 있습니다. 반면, 둔부나 복부 근육의 약화는 골반의 안정성을 유지하지 못하게 만듭니다. 단순히 근육의 불균형 문제라면 여러가지 재활운동을 통해서 문제를 해결할수 있습니다. 하지만 이미 틀어져버린 골반은 제 위치로 바로잡은후에 운동을 하는것이 가장 바람직한 접근입니다. 이미 구조적으로 틀어져 있는 골반과 균형이 무너진 근육들을 사용하여 열심히 운동한다면 오히려 문제를 더욱 악화시킬수있습니다.

과사용 패턴: 반복적인 동작이나 장시간 앉아 있는 등의 자세는 근육의 불균형을 초래할 수 있습니다. 장시간 앉아있는 경우 특정 근육과 인대는 장시간 늘어난 상태를 유지하게 되고 특정 근육은 장시간 수축상태를 유지하게 되어 적지않은 골반 주위 근육들의 불균형을 초래할수있습니다.

천장관절(Sacroiliac Joint) 기능장애: 만성요통의 일부 그리고 골반통증의 절반이상을 차지하는 원인입니다. 골반통증이 이부분의 문제로 시작되는 경우가 매우 많습니다.골반이 틀어진경우 이 관절을 바로잡지않고서는 문제를 해결하기 어렵습니다. 천장관절은 골반과 척추(천골)를 연결하는 관절로, 이 관절이 과도하게 움직이거나 제한될 경우 골반 비대칭을 초래할 수 있습니다.

다리 길이 차이(LLD): 해부학적 차이(실제 LLD)나 기능적 차이(자세로 인한 LLD)가 있을 때 골반이 기울어질 수 있습니다.
외상 및 부상: 엉덩이나 허리에 가해진 충격이나 넘어짐 등으로 인해 골반의 정렬이 어긋날 수 있습니다. 과거의 수술이나 골절, 부상의 회복 과정에서 발생한 문제도 골반 틀어짐을 유발할 수 있습니다.

척추측만증(Scoliosis):특히 요추 부위의 척추 만곡은 골반의 회전 또는 기울기를 초래할 수 있습니다. 하지만 반대로 골반의 불균형으로 척추측만이 생기는 경우도 많습니다.

임신과 출산:임신 중 호르몬 변화와 신체적 스트레스는 골반 구조에 불안정을 초래하며, 특히 릴랙신(Relaxin) 호르몬으로 인해 인대가 이완되면서 골반이 쉽게 틀어질 수 있습니다.

잘못된 자세:다리를 꼬고 앉거나 구부정한 자세로 오랜 시간 앉아 있는 습관은 골반에 비대칭적인 압력을 가해 시간이 지나면서 골반 틀어짐을 유발할 수 있습니다.

이렇게 골반이 틀어지는 원인을 알아보았습니다. 그럼 원인들을 제거해나간다면 건강한 골반을 가지고 살수있겠지요? 근육의 불균형은 올바른 재활운동을 통해서, 과사용 패턴은 수시로 자리에서 일어나 짧은 거리라도 걸어보고, 간단한 운동과 스트레칭을 하는것으로 어느정도 해결할수있습니다. 다리길이의 차이는 기능적 차이인경우 골반이 틀어진 결과로 나타나는 현상이므로 골반이 CHIROPRACTIC ADJUSTMENT를 통해서 제 위치로 간다면 자연스럽게 해결됩니다. 해부학적차이가 있는 경우는 여러가지 적절한 검사를 통해서 해답을 찾을 수있습니다. 척추측만증의 경우는 골반틀어짐과 척추측만을 동시에 잡아가야합니다. 비수술적 치료이므로 시간과 노력이 필요합니다. 임신과 출산..........은 하십쇼! 다만 골반치료는 임신중이나 출산후 빠르면 빠를수록 좋습니다. 틀어진 골반을 바로잡아야 합니다. 대부분 만성 허리, 골반 통증으로 발전해서 뒤늦게 찾아오시는 경우가 너무 너무 많습니다.   나중에 기회가 된다면 '임신과 출산 그리고 골반'에 대해서 이야기 나누겠습니다.

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